Расписание

  • Расписание тренировок

    Пробуйте все направления в фитнесе. Выбирайте – своё!

    У нас более 10 видов фитнес-направлений:

    Расписание вы можете уточнить по телефону: +38 099 7 90 60 90.

     

    Скрыть Далее
  • Pilates

    Занятия помогают укрепить все группы мышц и сделать тело более гибким, улучшить координацию и баланс. В основе метода Пилатеса – бережная работа с позвоночником. Тренировки подойдут тем, кто хочет избавиться от хронических болей в спине и шее, восстановиться после травм.

    • Уровень подготовки – для любого уровня подготовки.
    • Интенсивность – низкая.
    • Длительность – 55 мин.
  • Stretching

    Занятия помогают развить гибкость, получить красивую осанку, расслабить мышцы после силовой нагрузки. Упражнения на растяжку — это профилактика болезней суставов, остеохондроза, варикозного расширения вен. Также стретчинг улучшает работу кровеносной и лимфатической системы. А еще тренировки подойдут тем, кто хочет снять стресс и нервное напряжение.

    • Уровень подготовки – для любого уровня подготовки.
    • Интенсивность – низкая.
    • Длительность – 55 мин.
  • Dynamic Postural

    Постуральная гимнастика помогает укрепить спину и одновременно прокачать все тело. Упражнения прорабатывают глубокие (постуральные) мышцы, которые мало задействованы во время обычных тренировок. Постуральная гимнастика состоит из силовых упражнений, а также упражнений для баланса и развития гибкости.

    • Уровень подготовки – для любого уровня подготовки.
    • Интенсивность – низкая/средняя
    • Длительность – 55 мин.
  • Black roll

    Миофасциальное расслабление. Тренировка — со специальным оборудованием (массажные роллы), благодаря которому расслабляются не только мышцы, но и покрывающие их фасциальные оболочки. Black roll подходит тем, кто хочет сделать тело более гибким, суставы подвижными, плюс избавиться от болей в спине и головных болей. Также эти занятия помогают при постоянном переутомлении.

    • Уровень подготовки – для любого уровня подготовки.
    • Интенсивность – низкая
    • Длительность – 55 мин.
  • Body pump

    Силовые упражнения с гантелями и мини-штангой, которые укрепляют все группы мышц и формируют атлетическую фигуру. Комплекс заменяет тренировку в тренажерном зале. Body pump подходят и для женщин, и для мужчин.

    • Уровень подготовки – для любого уровня подготовки.
    • Интенсивность – средняя/высокая.
    • Длительность – 55 мин.
  • ABT

    Abdominal, Buttocks, Thighs

    Это упражнения нижней части тела: живота, бедер, ягодиц, ног, поясницы. Занятия проходят с дополнительным отягощением, сочетают аэробные и анаэробные нагрузки (последним отдается предпочтение). Подойдет тем, кто хочет подкачать мышцы и получить красивую, подтянутую фигуру. 

    • Уровень подготовки – для любого уровня подготовки.
    • Интенсивность – средняя.
    • Длительность – 45 мин.
  • Upper Body

    Cиловые упражнения с дополнительным отягощением для верхней части тела. Комплекс делает упор на мышцы груди, рук, пресса и спины. Тренировку выбирают те, кто любят силовые тренировки и хотят получить накачанное тело.

     

    • Уровень подготовки – для любого уровня подготовки.
    • Интенсивность – средний
    • Длительность – 35 мин.
  • Flowing Fitness

    Упражнения на скользящей платформе (специальное оборудование Flowing). Методика позволяет задействовать во время тренировки глубокие мышцы, которые практически не работают во время классических силовых тренировок. Комплекс выбирают те, кто ищет силовые, интенсивные занятия (в анаэробном режиме), хочет поработать над всеми мышцами и подтянуть тело.

    • Уровень подготовки – для среднего уровня подготовки.
    • Интенсивность – средняя/высокая.
    • Длительность – 55 мин.
  • Functional Training

    Функциональный тренинг – это универсальный комплекс для тех, кто хочет  поработать над силой, ловкостью, гибкостью, выносливостью. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц (движения — многосуставные). Вы будете работать только с собственным весом, это помогает сделать тело более сильным, развивает координацию и баланс.

    • Уровень подготовки – для среднего и высокого уровня подготовки.
    • Интенсивность – средняя/высокая.
    • Длительность – 55 мин.
  • TRX

    Функциональная тренировка на подвесных петлях. Петли TRX позволяют работать с собственным весом в трех плоскостях. Во время занятия  вы будете делать упражнения для развития силы, ловкости, гибкости, выносливости, баланса и координации. Также эти тренировки полезны для суставов.

    • Уровень подготовки – для любого уровня подготовки.
    • Интенсивность – средняя/высокая.
    • Длительность – 55 мин.
  • Step aerobics

    Тренировка со специальными степ-платформами. Укрепляет сердечно-сосудистую систему и хорошо сжигает жир. Занятие строится на базовых аэробных шагах и их комбинациях. Степ-аэробика подойдет любителям активных и танцевальных направлений фитнеса.

    • Уровень подготовки – для любого уровня подготовки.
    • Интенсивность – средняя.
    • Длительность – 55 мин.
  • Yoga

    Это система занятий, цель которых сделать человека здоровым — и физически, и психологически. Йога – философская практика. Она учит управлять и телом, и разумом и помогает познавать мироздание. Упражнения – асаны – одновременно растягивают и расслабляют мышцы. Те, кто занимается йогой, говорят, что тренировки помогают избавиться от тревожности, стать спокойнее, обрести внутреннюю гармонию.

    Сочетание физических нагрузок для силы и гибкости с дыхательными практиками идеально подходит для современного wellness-человека.

    • Уровень подготовки – для любого уровня подготовки.
    • Интенсивность – низкая/средняя
    • Длительность – 55 мин

     

  • Fly yoga

    Комбинация йоги и воздушной акробатики. Тренировки проходят в специальных гамаках. Классические упражнения йоги (асан) в воздухе, будто в невесомости, помогают снять нагрузку с позвоночника. Также Fly yogа развивает силу и гибкость, помогает похудеть, снять стресс.

    • Уровень подготовки – для любого уровня подготовки.
    • Интенсивность – низкая.
    • Длительность – 55 мин.