8 January 2020

15-хвилинне домашнє тренування – від тренера Superior Fit

Зізнавайтеся, переїли на свята?  Час вже скидати зайві кілограми дома!

Просте 15-хвилинне тренування – від тренера Superior Fit Стаса Воротнікова.

  • Перша хвилина: 10 присідань (вага тіла на обох стопах, коліна спрямовані на носки, спина пряма).
  • Друга хвилина: 10 скручувань (лежачи на підлозі, ріки біля висків, корпус піднімаємо по пояс, тягнемо спину до ніг, відриваючись від підлоги не більше, ніж на 15 сантиметрів).
  • Третя хвилина: 10 класичних віджимань від підлоги (дівчата та зовсім новачки можуть віджиматися з колін).
  • Четверта хвилина: відпочинок.

Зробити щонайменше три круги вправ.

Ми самі спробували цей бліц – простіше не буває! Приєднуйтесь ваш #Superior_fit

Коментар