Уверена, вы слышали такое мнение. Гольф – легкая игра. Взял клюшку, ударил мячик в лунку и на машинке поехал дальше. Напрягаться и учиться не надо, все понятно. Природа, птички поют, солнышко светит. Красота.

Это если смотреть на гольф как на развлечение. А если как на спорт, то все становится немного сложнее. Гольф входит в программу Олимпийских игр, ежегодно проводятся сотни профессиональных турниров. Выделяется 4 главных – «мейджора», которые еще называют турнирами Большого Шлема: Мастерс, Открытый Чемпионат США, Открытый Чемпионат (Великобритании) и Чемпионат PGA.

Как гольфисты готовятся к соревнованиям такого уровня? Давайте посмотрим на их распорядок дня:

🏌️‍♂️ Джек Никлаус, по прозвищу «Золотой медведь», заслужил место в «Зале Мировой Славы Гольфа». Его рекорд – 18 побед в крупных профессиональных «мейджор»-турнирах – еще никто не смог обойти.

07:30 – Посещение Scioto Country Club, тренировка на драйвинг рейнже.
08:00 – Игра на 18 лунках.
11:30 – Отработка ударов.
12:30 – Тренировка на паттинг грине.
13:00 – Ланч.
13:30 – Тренировка с хед про Джеком Гроутом.
14:30 – Игра на 18 лунках.
18:00 – Отработка ударов.
18:30 – Семейный ужин.
19:30 – Возвращение в Scioto Country Club и отработка ударов.
20:00 – Обратно домой.

🏌️‍♂️Тайгер Вудс, первый спортсмен-миллиардер, 14-кратный победитель «мейджоров», на первой строчке мирового рейтинга провел рекордные 623 недели!

06:30 – Кардиотренировка (бег, спринт или велосипед).
07:30 – Тренировка в зале с весом – упражнения для нижней части тела.
08:30 – Протеиновый завтрак.
09:00 – Тренировка на поле и на рейнже, работа над техникой.
11:00 – Тренировка на паттинг грине.
12:00 – Игра на 9 лунках.
13:30 – Протеиновый ланч.
14:00 – Тренировка на поле и на рейнже, работа над короткой игрой.
18:30 – Тренировка в зале – упражнения для верхней части тела.
19:00 – Ужин и отдых.

🏌️‍♂️ Рори Макилрой, в 22 года он выиграл свой первый «мейджор» – Открытый Чемпионат США, установив на нем рекорд – минус 16 ударов к пару за 4 дня.

05:30 – Подъем и легкий завтрак.
06:30 – Пробежка, тренировка в зале на подвижность и баланс.
07:30 – Полноценный завтрак.
09:00 – Игра на поле, работа над техникой.
12:00 – Ланч.
12:30 – Игра на поле, работа над техникой.
16:00 – Перекус.
16:45 – Силовая тренировка в зале.
18:30 – Ужин.

Все графики профессиональных спортсменов будут похожи. Зал, работа над техникой, игра на поле, правильное питание… Такой режим со стороны выглядит сложным, даже немного сумасшедшим, не так ли? Но не забывайте, любая программа тренировок индивидуальна. Она учитывает спортивные цели, текущее физическое состояние и здоровье спортсмена, обязательно сочетается с периодами восстановления и отдыха.

Юным гольфистам, кроме всего этого, важно учитывать и возрастные периоды развития. Например, для малышей важна координация, а ребят постарше можно нагружать силовыми упражнениями.
Именно этим мы и займемся на тренировках в новом сезоне. ⛳️🙂

И напоследок ответ двукратного «мейджор-чемпиона» Джона Дейли на все эти тренировки в залах 😉