Напрями фітнесу

• 

  Pilates

  Заняття допомагають зміцнити всі групи м’язів та зробити тіло більш гнучким, покращити координацію та баланс. В основі методу Пілатеса – дбайлива робота з хребтом. Тренування підходять тим, хто прагне позбавитись хронічного болю у спині та шиї, відновитися після травмування.

  • Рівень підготовки – будь-який.
  • Інтенсивність – низька.
  • Тривалість – 55 хв.
• 

  Stretching

  Заняття допомагають розвинути гнучкість, отримати гарну поставу, розслабити м’язи після силового навантаження. Вправи на розтягнення — це профілактика хвороби суглобів, остеохондрозу, варикозного розширення вен. Також стретчинг покращує роботу системи кровообігу. А ще тренування підходять тим, хто хоче зняти стрес та нервову напругу.

  • Рівень підготовки – будь-який.
  • Інтенсивність – низька.
  • Тривалість – 55 хв.
• 

  Dynamic Postural

  Постуральна гімнастика допомагає зміцнити спину та одночасно накачати все тіло. Вправи впливають на глибокі (постуральні) м’язи, що мало задіяні під час звичайних тренувань. Постуральна гімнастика складається з силових вправ, а також впав для балансу та гнучкості.

  • Рівень підготовки – будь-який.
  • Інтенсивність – низька/середня.
  • Тривалість – 55 хв.
• 

  Black Roll

  Міофасциальне розслаблення. Тренування проходить зі спеціальним обладнанням (масажні роли), завдяки якому розслаблюються не тільки м’язи, а й фасціальна оболонка. Black roll підходить тим, хто хоче зробити тіло більш гнучким, суглоби рухливими, плюс позбавитись від болю в спині та головного болю. Також ці заняття допомагають при постійному перевтомленні.

  • Рівень підготовки – будь-який.
  • Інтенсивність – низька.
  • Тривалість – 55 хв.
• 

  Body Pump

  Силові вправи з гантелями та міні-штангою, які зміцнюють всі групи мязів та формуть атлетичну фігуру. Комплекс замінює тренування в тренажерній залі. Body pump підходить і для жінок, і для чоловіків.

  • Рівень підготовки – будь-який.
  • Інтенсивність – середня/висока.
  • Тривалість – 55 хв.
• 

  ABT

  Abdominal, Buttocks, Thighs Ці вправи для нижньої частини тіла: животу, сідниць, ніг, стегон, спини. Заняття проходять із додатковою вагою, сполучаються аеробні та анаеробні навантаження (останнім надається перевага). Підходить тим, хто підкачати м’язи і отримати гарну, підтягнуту фігуру.

  • Рівень підготовки – будь-який.
  • Інтенсивність – середня.
  • Тривалість – 55 хв.
• 

  Upper Body

  Силові вправи із додаткового вагою для верхньої частини тіла. Комплекс спрямований на роботу із м’язами рук, грудей, пресу та спини. Тренування обирають ті, хто любить силові навантаження і хочуть отримати накачане тіло.

  • Рівень підготовки – будь-який.
  • Інтенсивність – середня.
  • Тривалість – 35 хв.
• 

  Flowing Fitness

  Вправи на платформі, що ковзає (спеціальне обладнання Flowing). Методика дозволяє задіяти глибокі м’язи, які практично не працюють під час класичних силових тренувань. Комплекс обирають ті, хто любить силові, інтенсивні заняття (в анаеробному режимі), хоче попрацювати на всіма м’язами і підтягнути тіло.

  • Рівень підготовки – для середнього рівня.
  • Інтенсивність – середня.
  • Тривалість – 55 хв.
• 

  Functional Training

  Функціональній тренінг – це універсальний комплекс для тих, хто прагне попрацювати над силою, вправністю, гнучкістю та витривалістю. Кожна вправа задіє декілька груп м’язів (рухи – багатосуставні). Ви будете працювати із власною вагою, це допомагає зробити тіло сильнішим, розвиває координацію та баланс.

  • Рівень підготовки – для середнього рівня.
  • Інтенсивність – середня/висока.
  • Тривалість – 55 хв.
• 

  TRX

  Функціональне тренування на підвісних петлях. Петлі TRX дозволяють працювати із власною вагою у трьох площинах. Під час заняття ви будете робити вправи для розвинення сили, вправності, гнучкості, витривалості, балансу та координації. Також ці тренування корисні для суглобів.

  • Рівень підготовки – будь-який.
  • Інтенсивність – середня/висока.
  • Тривалість – 55 хв.
• 

  Step Aerobics

  Тренування зі спеціальними степ-платформами. Зміцнює серцево-судинну систему и добре спалює жир. Занятті базується на аеробних кроках та їхніх комбінаціях. Степ-аеробіка сподобається тим, хто любить активні й танцювальні напрями фітнесу.

  • Рівень підготовки – будь-який.
  • Інтенсивність – середня.
  • Тривалість – 55 хв.
• 

  Yoga

  Це система занять, які мають на меті зробити людину здоровою – і фізично, і психологічно. Йога – філософська практика. Вона вчить керувати і тілом, і розумом, а також допомагає познавать світ. Вправи – асани – одночасно розтягують та розслаблюють м’язи. Ті, хто займається йогою, говорять, що тренування допомагають позбавитись від тривожності, стати спокійніше, знайти внутрішню гармонію. Поєднання фізичних навантажень для сили та гнучкості із дихальними практиками ідеально підходить для сучасної wellness-людини.

  • Рівень підготовки – будь-який.
  • Інтенсивність – низька/середня.
  • Тривалість – 55 хв.